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睡眠問題一直困擾著很多人，怎樣才能提高睡眠質(zhì)量呢，現(xiàn)在告訴您一個秘密，那就是床具的舒適度直接影響睡眠的深度。枕頭和床品越舒適，你會睡得越香甜。更近一步說，舒適的床上用品決不僅僅是單純意義上的家居必需品，更是我們心靈的歸宿，是我們在潛意識中無比依賴的避風港灣。所以，必須通過舒適的床品來打造一個優(yōu)質(zhì)的睡眠和一個放松的心情。
枕頭
依據(jù)人體工學(xué)設(shè)計，軟硬適中的枕頭才能保證頭部和頸部的肌肉能夠得到充分的支撐，獲得適當?shù)姆潘桑?/div>
◎選擇人性化的設(shè)計
仰臥、側(cè)臥、俯臥三種睡姿應(yīng)該搭配不同類型的睡枕，使頭、頸、脊柱可以保持水平，讓肌肉充分放松。市面上有許多枕頭，可以根據(jù)你喜歡的睡眠姿勢提供各種支撐。一般來說，如果睡眠時仰面向上或側(cè)面睡，可以選擇硬一些的枕頭，如果你頭朝下睡，則軟一些好。選一款人性化設(shè)計的枕頭，讓你無論側(cè)臥還是仰臥都可以舒適而眠。
◎選擇喜歡的材料
選擇哪種填充材料完全是個人喜好。羽毛枕頭相對于其他枕頭更適合頭的形狀，但可能導(dǎo)致過敏反應(yīng)，如哮喘或鼻炎。乳膠枕頭則沒有這種后顧之憂，而且還是一種非常生態(tài)環(huán)保的材質(zhì)，不僅透氣性非常好，還可以凈化室內(nèi)空氣，更有助于睡眠質(zhì)量的提高。
床墊
早晨醒來感覺腰酸背疼？那多半是床墊沒有給您的身體提供足夠的支撐，使身上的壓力無法釋放。
◎注意選材
很多人容易忽視床墊的甲醛污染問題。床墊如果出現(xiàn)甲醛和生物污染問題對人的危害比普通家具更嚴重。因此，購買床墊時一定要仔細挑選?，F(xiàn)在的床墊一般選用彈簧、泡沫、乳膠以及天然材料。不同材質(zhì)的軟硬度、承受力以及透氣性等方面各有所長。乳膠床墊透氣性能最佳，適合易過敏體質(zhì)的人，如果選擇非乳膠床墊，需注意床墊其他材質(zhì)的環(huán)保。床墊盡量選擇知名品牌，有條件的可以打開床墊查看內(nèi)部結(jié)構(gòu)是否有缺陷。挑選床墊時應(yīng)注意聞一下是否有異味，特別是注意打開床墊的塑料包裝，或者打開床墊側(cè)面的檢測口，聞聞是否有異味。
◎ 躺下試試
購買床墊一定要親自試驗，可以試坐和試躺一下。由坐位站立起來后，看床墊是否很快恢復(fù)原來的形狀。彎曲膝蓋用力壓在床面上，試試其彈性如何，彈性不佳及反彈不快的均不是好床墊。此外，平躺在床上，此外，平躺在床上，將手掌插入腰和床墊的縫隙，若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬；若手掌緊貼縫隙，即表示軟硬適中。這個床墊會在你的脊椎休息時呈自然的"Ｓ"狀。
被子
正如床墊與枕頭一樣，被子也應(yīng)該屬于個人的專屬物品。在選擇被子時要注意被子的厚薄程度，最好準備兩條被子春秋被和夏被。有條件的話可以選用帶有功能性的被子，比如生態(tài)環(huán)保、除臭抑菌和防止螨蟲的功能等。
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