隨著生活節(jié)奏的不斷加快,我們似乎已經(jīng)習(xí)慣了壓縮自己的時(shí)間,好像只有比別人更努力,才能獲得更多的成績。我們像陀螺一樣不停旋轉(zhuǎn),直到用盡最后的力氣,直到我們再也不能好好的和家人在一起。
人生如白馬過隙,只是一個(gè)不經(jīng)意,便已是暮年,留一些愛給自己,你不用成為誰的英雄。
近幾年來,已有多起過勞死案例被各大媒體廣泛報(bào)道。
2015年3月,深圳36歲的IT男張斌,被發(fā)現(xiàn)猝死在酒店馬桶上。據(jù)悉,為趕項(xiàng)目,他常常加班到早上五六點(diǎn),又接著上班。
2016年6月29日,天涯社區(qū)副主編金波,在北京地鐵站臺上突發(fā)腦溢血不幸去世。同事們都說他這幾年工作太拼,長期加班熬夜,表面看似強(qiáng)壯,實(shí)際已積勞成疾。
12月7日,廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院血液科副主任醫(yī)師、助理教授王昭因“主動(dòng)脈夾層破裂”搶救無效去世。
12月8日,廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師尹小文博士因“心臟驟停”搶救無效去世。
隨著生活節(jié)奏的不斷加快,中國已然成為“過勞死”第一大國,然而當(dāng)“過勞死”的新聞早已變得不再新鮮的今天,仍有許多人仍在過著“拿命換錢”的生活。
拒絕“過勞”,就要學(xué)會(huì)正確的睡覺
人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過,睡眠是我們生活中的重要組成部分,但當(dāng)我們不能保證睡眠時(shí)長的時(shí)候,如何更加“有效””的睡眠就變得格外重要。
選擇最佳的睡眠時(shí)間
最佳的入睡時(shí)間為晚上9-10點(diǎn),一般成年人的睡眠時(shí)間以6-8小時(shí)為宜,保證這個(gè)時(shí)間的精神及肌體的修復(fù),就可以達(dá)到最佳狀態(tài)。每天清晨5-6點(diǎn)是一天中生物鐘出現(xiàn)第一個(gè)高潮時(shí)期,在這個(gè)時(shí)候起床最為適宜。
午休很重要
適當(dāng)?shù)奈缧菘梢越獬?,使精力、體能得以恢復(fù)。還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發(fā)生。須注意的是午休姿勢要正確,一般平躺半小時(shí)至1小時(shí),即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢復(fù)。
睡前應(yīng)“靜”心
睡覺前要使心平靜下來,利用十幾分鐘的時(shí)間,快速的整理下今天所做過的事,之后將第二天要做的工作簡單地做個(gè)計(jì)劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦,使你能夠一上床就很快入眠。
快節(jié)奏的生活總是會(huì)推著我們向前走,但在忙碌工作的同時(shí)也請不要忘記,溫馨舒適的睡眠才是生命給予人最溫柔的愛護(hù)。仁豪居品,以工匠之心,呈現(xiàn)精致的居家品質(zhì),還你一個(gè)美好的夢。